毎日お風呂に入ると幸福度が高くなる？入浴で得られる効果と関係性
湯船に浸かる習慣がある人は、毎日シャワーで済ませている人よりも幸福度が1.35倍高いといわれています。心身の健康を保つには、お風呂に入るのが一番ということですね。
海外では日本と違ってシャワーがデフォルトなのをご存知でしょうか？
水に対する考え方・文化が違うため、湯船にお湯を張るのはもちろん、シャワーでさえも長い時間入ることを禁止するご家庭が多いそうです。
また、『身体を清潔に保つためのお風呂』という目的がメインとなり、日本はそこに加えて『リラックス』の要素が加わるため、海外と日本ではお風呂に対して求めるものが大きく異なるということです。
幸せを感じるために日々あらゆることを頑張っている私達ですが、毎日お風呂に入るだけでその効果を高められるのであれば、入浴を習慣にしたいものです。それでは、なぜお風呂に入ると幸福度が高くなるのでしょうか？気になる理由と入浴で得られる効果について解説していきます。
▼お風呂に入るとリラックスできるから
先ほども日本と海外のお風呂への価値観が違う話をしましたが、一日朝から頑張った日ほど、お風呂に入ると気持ちいいものです。温かいお湯にざぶんと浸かる瞬間に喜びを感じる人も多いのではないでしょうか。お風呂に入ると、身体がぽかぽかと温まり、心身共にリラックスできます。疲れた日にはご褒美の意味を込めて、お気に入りの香りの入浴剤を入れたり音楽を流したりしながら、38～39度のぬるめのお湯に長く浸かると、よりリラックス効果が高められます。
疲れている時ほど、スパや温泉に行きたいと感じる人も多いように、私達はお風呂に浸かるとリラックスできることを知っています。スパや温泉に毎日行くのは大変ですが、家のお風呂であれば毎日一日の終わりのご褒美として入浴時間を楽しめるでしょう。読書したり飲み物を持ち込んだり、自分だけのリラックスタイムを作れば毎日のお風呂時間が楽しくなり幸せな時間を過ごせること間違いなしです。
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▼お風呂に入ると血流が促進されるから
身体が温まると血管が広がり、血液の循環が良くなります。血のめぐりが良くなると、新鮮な血液が全身に流れます。それにより、血液中に溜まっている老廃物を外に出してくれる力があるため、お風呂に入るとサラサラな血液が身体を駆け巡るのです。
身体の中にある汚いものを排出してくれるため、一日溜まった疲れを回復させてくれる効果があります。また、身体が温まると体内酵素の働きも活発になると言われており、基礎代謝や免疫力アップも期待できるでしょう。入浴をすることで、疲れにくい身体が作れるということです。
実際、お風呂に入った翌朝はスッキリと目覚められるという人も多いのではないでしょうか？それは、お風呂の効果によって体内が入れ替わり、リフレッシュできているからです。反対にお風呂に入らずにシャワーだけで済ませてしまうと、毎朝前日の身体の疲れを持ち越していることになります。朝から身体が重だるい人は、ぜひお風呂で血液を循環させてください。
▼お風呂に入ると筋肉を緩められるから
湯船に浸かっている間、身体は水の力で浮いています。子供の頃、身体を浮かせて遊んでいた人もいるかもしれませんね。お風呂に入ると、浮力により体重が通常の10分の1しか感じられなくなります。
つまり、50キロの人がお風呂に入ると、入浴中は5キロしか重さを感じないということです。私達は眠っている時も座ってまったりしている時も、自分の身体の体重を支え続けています。しかし、お風呂に入っている時だけはその重みから解放されるのです。
身体をだらんと伸ばしてゆったりとした気持ちで入ると、身体の緊張が解け、浮力とお湯の温かさによって、一日頑張った身体の筋肉が緩められていきます。筋肉痛になりやすい人や、翌朝起きると足がむくんでだるい、デスクワークによって慢性的な肩こりや腰痛で悩んでいる人ほど、ゆっくりとお風呂に浸かると固まった筋肉をほぐせますよ。
【毎日のお風呂習慣で幸せな日々を過ごそう！】
ついついお風呂を溜めるのが面倒で、シャワーで簡単に済ませてしまう人は多いと思います。しかし、今回ご紹介したように入浴には、心身を休めてくれる効果があります。毎日疲れている人や、最近仕事が大変でイライラしてしまいがちな人ほど、お風呂時間を習慣にしてみてください。
エコキュートならば、自動で湯張りを行ってくれるため、ボタン一つ押すだけで自分が入りたいタイミングでお風呂に入れます。温度管理もしっかり行ってくれるため、ぬるめのお湯でゆったり浸かることも、少し高めのお湯に設定することもできます。ぜひ、エコキュートで毎日のお風呂タイムを快適に過ごしてくださいね。
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