お風呂タイムが美容時間に変わる！美容効果を上げる5つの入浴方法
お風呂の入り方を意識するだけで、美容効果が高められるのを知っていますか？
お風呂は、ただ一日の汚れを落とす時間ではありません。むくみを解消し、すべすべの美肌を実現します。
この記事では、女性に嬉しい美容効果を上げる入浴前のルーティンと、美容効果を上げる5つの入浴方法について紹介します。
美容効果を上げる入浴前のルーティン
美容効果を上げられるのは、入浴時だけではありません。入浴前のちょっとした行動で、お風呂の美容効果を高められます。美容効果を上げるために、入浴前にルーティン化したい内容は以下の3つです。
・入浴前にコップ1杯の水を飲む
・軽くストレッチをする
・ドライブラッシングをする
入浴後に水を飲む人は多いと思いますが、入浴前の水分補給も必須です。お風呂に入ると、汗が出てくるため脱水症状になりやすいです。体内の水分が不足すると、お肌も乾燥してしまうため、水分補給をせずにお風呂に入ると肌がカサカサになってしまいます。
また、軽くストレッチをした後にボディ用の乾いたブラシで体をこすると、血行が促進されます。筋肉の緊張が解れて、血流が良くなるため肩こりや腰痛にも効果的です。
短時間の入浴でも結構が促進し、疲労物質の除去もスムーズで一日の疲れも流されます！
疲れが体に残ったまま翌日を迎え、それが蓄積されると顔に現れてしまうので、その日の疲れはその日のうちに。を心がけてお風呂タイムを過ごしてくださいね！
「お風呂前ストレッチ」とYouTubeで検索すると結構いろいろな動画が出てくるので筆者はオススメしています！
美容効果を上げる5つの入浴方法
お風呂の入り方を変えるだけで、美容効果は上げられます。普段、体を綺麗にするためだけに入っている人も、これから紹介する入浴方法を意識してみてください。正しい入浴方法を知ることで、お風呂時間が美容タイムに変わりますよ。
①温度は38～40℃のぬるめ
美容効果を上げるには、38～40℃のゆるめのお風呂が最適です。お風呂が好きな人の中には、熱々のお風呂に浸かるのが好きな人もいるでしょう。しかし、お風呂の温度が高すぎると、体に負担をかけてしまいます。交感神経が優位になるため、リラックスできずに神経が高ぶってしまいます。
また、温度が高くなればなるほど、本来体に必要な皮脂まで落としてしまうので、肌を乾燥させてしまうでしょう。じんわり汗をかく程度の温度が最適です。
②入浴剤・バスソルトを入れる
美容効果を高めるには、入浴剤やバスソルトを入れたお風呂に入りましょう。特にバスソルトは、発汗作用があるので毛穴の汚れを流してくれます。塩には古い角質を落とす効果もあるため、すべすべ肌を実現できます。
お気に入りの香りの入浴剤やバスソルトを入れると、香りからリラックス効果も得られるんですよ。体の芯から温められるので、ぜひお風呂に入る時は気になる入浴剤・バスソルトを入れてみてください。
オススメの入浴剤が書いてある＆湯船の管理も書いてある記事はコチラから！
③入浴時間は15～20分以内
入浴時間は、15～20分以内がベストです。「汗をたくさんかいた方が、美肌につながる！」と思われがちですが、長湯をしすぎると肌の水分が奪われてしまい、乾燥してしまいます。15分浸かれば、しっかりと体の中まで温められます。どうしても長風呂したい！という方は一度湯から出て少し休憩してから入るなどを繰り返すといいかもしれません。その時は追加で水分補給をしましょう！
④入浴中にマッサージをする
お風呂に入っている間は、血行が促進され血流が良くなっている状態です。そのタイミングで足や腕、肩のマッサージなどを取り入れてみると、一日の疲れをほぐせます。
特に足の疲れをほぐしておくと、むくみ解消に繋がります。デスクワークで座りっぱなしの人も、立ち仕事で一日中立っている人も、夜になる頃には足がむくんで疲れてしまいませんか？お風呂時間をマッサージタイムにするだけで、翌朝の足の軽さが変わります。
むくみを解消すれば、肌の血色も良くなり、翌日の化粧ノリも変わります。ぜひ、忙しい人もお風呂に浸かりながら軽くマッサージしてみてください。
⑤全身しっかり浸かる
美容には、半身浴が効果的だと思っていませんか？半身浴は、ゆったりと長時間入っていられますが、その分体を温める効果は半減します。
肩まで浸かることができないため、上半身のむくみが取りづらくなります。美容効果を高めるのであれば、半身浴ではなくしっかり肩まで浸かるようにしましょう。
毎日のお風呂タイムで美肌は作れる！
毎日のお風呂タイムを意識するだけで、美容効果は高められます。
「かわいいはつくれる」という広告がありましたが、せっかくお風呂に入るならば、ただ汚れを落とすだけではなく美肌を作りたいですよね。今回紹介したように、お風呂前のルーティンと、5つの入浴方法を実践すれば、美肌は作れます。
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